OLトレーニング日誌
2016/12/18 2016/12/19 未分類
子供がサイエンス教室で1日外出なので日光所野であった関東インカレセレクションの併設の部に参加。
スタートが13:17ととても遅かったので、午前中は先週のOC練習会の復習を
した。
レースは4番ポストまではまあまあだったが、その後3連続でミスをし、散々な
結果となった。。
ol-training
北の丸公園を早朝ジョグ 4.3k 33min 旅行前なので。
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毘沙門山 2015.8.3 東大夏場所 の地図読み走6km 野川公園往復6kmジョグ 6月の走行距離142.5km
野川公園ペース走 2周で11分20秒 4:05ペースではしれた。結構よし。
腰に張りがかなり出ていたので奥村さんのところに行ってマッサージしてもらった。 復活した! 体調はあまりよくなく、練習はお休み
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ)を20本実施。 あとはジョグを6kくらい
小金井公園2周+αの12kmをペース走 1km 4:15 できれば4分切りたい。 hr138くらいでLTペースだと思う。
走りは休み 地図読み45レッグ 6月の走行距離130.0km
小金井公園で12k走。4'17/kmで行けた。結構調子よし。
ちょっとだけジョグ
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