OLトレーニング日誌
2016/12/10 2016/12/14 未分類
今日は練習お休みでした。
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東京マラソンも近いのでジョグ６km 地図読みしながら走ろうと思ったが、ネット上にあった地図の 印刷はかなり読みにくく断念。
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少し遅目に入ったがわりと調子がよかったのでペースを上げたら１０分２０秒くらいでいけた。結構調子いいかも。
野川公園をゆっくりジョグ
野川公園で地図読み走。番匠峯古墳の練習会地図。 レッグ間を４分切り、トータル５分切り目標。HRは140超え目標。 以前読んだ事の...
今日はゆっくり9kジョグ。 横河武蔵野まで片道走る
野川公園内で駒ヶ根公園の2013年の代表選考会のコースを見ながらランニング。 往復3k x 2,マップトレ40分
朝早く府中までLSD18km 2h10m 久々のLSD。まあ距離稼ぎで今月は360km。がんばったかな。
野川公園で東大大会MEの後半 30分 地図読み126レッグ 6月の走行距離128.8km
小金井公園で12k走。4'17/kmで行けた。結構調子よし。
地図読み111レッグ 体幹トレ２０分 走りは休み
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