野川公園で地図読み走。番匠峯古墳の練習会地図。
レッグ間を４分切り、トータル５分切り目標。HRは140超え目標。
以前読んだ事のある地図のため、地図読みの時間は少し短め。
レッグ間４分切り、HR140超えは終盤やや厳しくなった。
ペースを上げるには頑張ろうとするよりも骨盤を少し前傾する
方がよいように思った。今後はジョグもその意識を持つように
する。
本日の練習：ジョグ(5:30)3.2km＋地図読み走 5.8km ＋ジョグ(5:30)5.2km
合計14.2km
今月の走行距離：82.4km
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