OLトレーニング日誌
2016/7/27 2016/7/28 未分類
少し遅目に入ったがわりと調子がよかったのでペースを上げたら10分20秒くらいでいけた。結構調子いいかも。
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昨日走れなかったので今日はリカバリのジョグ9km
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小金井公園12kmペース走(4:50/km) ウォームアップ、ダウン2.5km(6:00/km) その他ジョグ 2km(6...
子供が卓球教室に行っている間に軽くジョグ。 本日の練習:ジョグ6.5km+卓球2時間 今月の走行距離:207.5km
今日は練習お休みでした。
野川公園を地図読み走 往復あわせて9km
45m+55m ☓ 16本 他にジョグなど。 日曜日の筋肉痛がバリバリ出る。
井の頭公園で90秒30秒のショートインターバルをした。10本するつもりだったが、30秒のインターバルが結構厳しいのがわからず、ペースが早かっ...
200m☓3本 34秒くらい。 あとはジョグ5kくらい
ゆっくり走ったが左足が痛くて厳しかった。夜自分でふくらはぎマッサージしてよくなった。(9km) 北の丸のボートこぎが非常にトレーニング...
ぶつ切りであちこち走り12km
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