OLトレーニング日誌
2016/7/5 2016/7/8 未分類
45m+55m ☓ 16本
他にジョグなど。
日曜日の筋肉痛がバリバリ出る。
ol-training
昨日走れなかったので今日はリカバリのジョグ9km
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家族が病気でランニングは中止
エレキバン効果でなんとか野川公園まで行って来れた。 奥村さんにマッサージをしてもらいほぼ問題なくなった。
来週の東京マラソンに向けて調整。 皇居1周+北の丸4周 あとジョグ1.5km
野川公園をマップ走 往復含めて11km 夜に外苑前で1km x 4インターバル(6:30サークル) 3:35 3:...
野川公園ペース走 2周で11分20秒 4:05ペースではしれた。結構よし。
野川公園内で駒ヶ根公園の2013年の代表選考会のコースを見ながらランニング。 往復3k x 2,マップトレ40分
4分ちょいで5.5kmあとはジョグ
4:20で5.5km 結構疲れがたまっている?
あまり時間がなかったので軽くジョグ。 インソールの効果はあるのかまだ不明
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