OLトレーニング日誌
2016/7/4 未分類
野川公園をゆっくりジョグ
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野川公園で逆インターバル HRもあまり上がらず、いい練習なのか少し不明。 地図読み ６３レッグ 今月の走行距離156.5k...
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昨日は頑張ったのでゆっくりジョグのみ。8.5km
陣馬山の下りで足をいため、ジョギングができない状態。 何故かダッシュは問題なかったので200mを10本
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ）を20本実施。 あとはジョグを６ｋくらい
今日はゆっくり9kジョグ。 横河武蔵野まで片道走る
野川公園を2km TT 7:26 +往復6km まあまあでしょうか。
野川公園地図読み走5.5k 往復合わせて11.5k
あまり時間がなかったので軽くジョグ。 インソールの効果はあるのかまだ不明
野川公園を１周ダッシュ 2.75km 10:57 読図走 5km ジョグ 6km 加治丘陵でランニング 13.8km ...
4分ちょいで5.5kmあとはジョグ
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