OLトレーニング日誌
2016/7/4 未分類
野川公園をゆっくりジョグ
ol-training
雨もありジョグ8km(5-6min/km) 寒い
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北の丸公園内を４周 全部で9.5k 6km/min
昨日は頑張ったのでゆっくりジョグのみ。8.5km
野川公園で読図走 本日の練習：読図走５ｋｍ＋ジョグ７．５ｋｍ 今月の走行距離：２８２ｋｍ
単にジョグ 地図読みトレ
お尻が少し張っていたのでジョグ7km 北の丸公園
小金井公園を4:15で12km。結構良い練習。 往復ジョグ3km その他2km
野川公園往復および野川公園内のマップトレ。1km程度のコース３本をインターバルで。 コンパスアタックの練習を５分くらい。 少し感...
4分ちょいで5.5kmあとはジョグ
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