OLトレーニング日誌
2016/6/23 2016/6/24 未分類
野川公園1周2.75k を10:39
寝不足で疲れていたのと、足元が濡れて滑りやすかったので結構タイムは悪かった。
10:20はほしかった。。
HRMaxは148
今日までで6月の走行距離は239km
だいぶ距離を落としてきている。
ol-training
走りは休み 地図読み45レッグ 6月の走行距離130.0km
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野川公園をゆっくりジョグ
千代田区と武蔵野市で合計10kジョギング
マラソン前なのでお昼に軽くJog(6min/km)
朝3kmジョグ。夕方フットサル場まで往復5km エレキバン効果で速度を上げればOKになってきた。
HR135で走ってみた。8kmを4'17/kmでクリア。 まあまあかな。これで4'00くらいでいけるとかなりよい。
4分ちょいで5.5kmあとはジョグ
リカバリーでゆっくりジョグ。
あまり時間がなかったので軽くジョグ。 インソールの効果はあるのかまだ不明
野川公園1周TT 10:20まあまあ HRは最高149 地図読み20レッグ 6月月間170km 少しペースを落としている。
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