OLトレーニング日誌
2016/6/15 2016/6/17 未分類
野川公園で地図読み走5.5km。ダッシュと地図読みの連続だがHRは平均125くらい。
平らだから仕方ないかな。
地図読み0レッグ。。
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野川公園往復９kの読図走。 早大OC大会の両総用水のコース図を読みながらのランニング。 ６分/kで５２分 ６分/kだと地図...
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野川公園に朝jog 足は劇的に良くなった。 体調は悪くなった。
４km走っただけです。
野川公園で逆インターバル HRもあまり上がらず、いい練習なのか少し不明。 地図読み ６３レッグ 今月の走行距離156.5k...
腰に張りがかなり出ていたので奥村さんのところに行ってマッサージしてもらった。 復活した！ 体調はあまりよくなく、練習はお休み
11/28に久々に皇居１周したところ、アップもなしで、５００mくらい走ってからタイムトライアルにしようと思った事もあったが、１９分３０秒ほど...
加治丘陵に行ってコンタリングの練習。思ったよりうまくいかなかった。足にまめができそうになったので途中でやめた。。
野川公園を地図読み走 往復あわせて9km
朝3kmジョグ。夕方フットサル場まで往復5km エレキバン効果で速度を上げればOKになってきた。
マラソン前なのでお昼に軽くJog(6min/km)
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