OLトレーニング日誌
2016/6/13 2016/6/14 未分類
出張もあり、お休み。
地図読み105レッグ
ol-training
小金井公園５k＋往復5.5k岡崎中央公園の地図読み走 その他1.5kジョグ
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普通にジョグ9km
マラソン前なのでお昼に軽くJog(6min/km)
よみうりランド回りを少しだけ。
45m+55mのシャープナーを２０本
野川公園マップ走 １時間
今日はトラック公開日だったのでお昼に武蔵野陸上競技場に行って１０００mのタイムトライアルをしました。 家から競技場まで４kほど...
野川公園ペース走 2周で11分20秒 4:05ペースではしれた。結構よし。
東京マラソンも近いのでジョグ６km 地図読みしながら走ろうと思ったが、ネット上にあった地図の 印刷はかなり読みにくく断念。
ペースランを4:22で２周(5.5k) HR135くらい。できれば4:00で楽に周りたい。 往復で3kmx2 体幹トレ15...
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