OLトレーニング日誌
2016/6/10 未分類
野川公園1周のTTをした。前半かなり好調だったが少し腹痛となりベストタイムは出ず。
10:23 当面の目標は10分切りか。
長友の体幹トレを実施
今月の走行距離:113.7km
ol-training
来週の東京マラソンに向けて調整。 皇居1周+北の丸4周 あとジョグ1.5km
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小金井公園を4:15で12km。結構良い練習。 往復ジョグ3km その他2km
小金井公園をジョグ 11km 今月の走行距離:254.5km
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ)を20本実施。 あとはジョグを6kくらい
キロ4分30秒で1周
子供が朝早く学校にいったので長めにLSD。 玉川上水をさかのぼり、小平の創価学園まで行って帰ってきた。 途中は落ち葉の舞う素晴ら...
息子が体調不良だったので走りにはいかず 岡崎の地図読み練習 村越さん著のオリエンテーリングを読む
4:20で5.5km 結構疲れがたまっている?
野川公園で読図走 本日の練習:読図走5km+ジョグ7.5km 今月の走行距離:282km
ちょっとだけジョグ
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