OLトレーニング日誌
2016/6/4 2016/6/6 未分類
井の頭公園で逆インターバルをしてきた。
300mを1分、1000mを6分で5セット(最後の1000mはなし)
結構スピードが出せた。
300mは 58秒→58秒→56秒→54秒→51秒
HRも149まで上がった。
ただし、少し足にきた。ふくらはぎをマッサージしておくべきであった。
往復7kのジョグ
地図読みは95レッグ
ol-training
少し遅目に入ったがわりと調子がよかったのでペースを上げたら10分20秒くらいでいけた。結構調子いいかも。
記事を読む
ジョグ8km わんぱく相撲大会
朝早く府中までLSD18km 2h10m 久々のLSD。まあ距離稼ぎで今月は360km。がんばったかな。
よみうりランド回りを少しだけ。
野川公園内2周(5.5k)を4'20/kmでペース走。だいぶ自然にペースを上げられるようになってきた。トレーニングのせいか、体重が少し落ちた...
味の素スタジオで10周。お金を払うようにと怒られる。
東京マラソンで筋肉痛なので4kmのジョグ。 以上。
今日は外出しなかった。教わった筋トレをしてみた。
出張もあり、お休み。 地図読み105レッグ
足の調子があまりよくない のどの様子も少しおかしい。。
メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です
名前 *
メール *
サイト
次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。
新しいコメントをメールで通知
新しい投稿をメールで受け取る