OLトレーニング日誌
2016/6/4 未分類
七国峠の地図で読図走。どこかの大学の人が朝練していた。
読図トレ 143レッグ
2010年インカレロング
岡崎全日本ロング
2008年百式
日本の地図は入手が少しむずかしい
今月の走行距離 45km
ol-training
正置練習、コンパスセット練習:26分30秒 野川公園で今日も読図走。メガネ式のビデオカメラで動画撮影してみる。 うまく調整できる...
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野川公園内で駒ヶ根公園の2013年の代表選考会のコースを見ながらランニング。 往復3k x 2,マップトレ40分
ジョグ8km わんぱく相撲大会
お尻が少し張っていたのでジョグ7km 北の丸公園
4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
4分ちょいで5.5kmあとはジョグ
出張あり、あまり走れず。2kmジョグ
小金井公園を6.75km 27'38 キロ4'04 結構行けるようになってきた。 アイシングを忘れたら筋肉痛。。
リカバリーでゆっくりジョグ。
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ)を20本実施。 あとはジョグを6kくらい
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