OLトレーニング日誌
2016/5/17 2016/5/19 未分類
ジョグのみ。。
ol-training
体調がいまいちだったこともあり休養
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キロ４分３０秒で1周
野川公園で読図走 本日の練習：読図走 ５ｋｍ 公園往復８ｋｍ 今月の走行距離：267.5km
千代田区と武蔵野市で合計１０ｋジョギング
代々木公園までLSD 1時間40分 15.5km 6.5min/km 代々木公園を１周して帰る。途中外苑と東宮御所を１周。
家族が病気でランニングは中止
往復含めて８km ４分/kmでいっぱいになってしまった。。
井の頭公園で90秒30秒のショートインターバルをした。１０本するつもりだったが、３０秒のインターバルが結構厳しいのがわからず、ペースが早かっ...
お昼にジョグ 5:20/km インソールを替えてみた。まだよくわからない。 少しお尻が張っている。
野川公園１周TT 10:20まあまあ HRは最高149 地図読み２０レッグ ６月月間170km 少しペースを落としている。
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