OLトレーニング日誌
2016/5/15 未分類
単にジョグ
地図読みトレ
ol-training
代々木公園までLSD 1時間40分 15.5km 6.5min/km 代々木公園を１周して帰る。途中外苑と東宮御所を１周。
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北の丸公園で100m+300m(2分）☓１０のショートインターバル。 結構軽快に走れた。 その後しろがね第三公園で息子と...
来週の東京マラソンに向けて調整。 皇居１周＋北の丸４周 あとジョグ1.5km
野川公園内で駒ヶ根公園の2013年の代表選考会のコースを見ながらランニング。 往復3k x 2,マップトレ40分
岡崎中央総合公園の地図を読みながら野川公園内4k＋往復 キロ5分が地図読み走の限界だな。 いい感じのテレインだと思う。 そ...
レースペースを上げるのが直近の課題なのでスピードを上げて地図読み走を行うことにしました。 場所はいつもの野川公園。本日の地図は...
本日外出予定があったので朝すぐにでかけてLSDをするつもり だったけれども、少し出遅れたのでただのスロージョグになって しまいま...
小金井公園２周＋αの12kmをペース走 1km 4:15 できれば4分切りたい。 hr138くらいでLTペースだと思う。
LSDをするつもりが、昨夜の忘年会の疲れもあり出遅れてしまい、 ただのスロージョグ１時間になってしまいました。。 本日の...
キロ５分ペース。まあまあか。
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