OLトレーニング日誌
2016/5/11 2016/5/15 未分類
4:20で5.5km
結構疲れがたまっている？
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野川公園にて地図読み走。 寒かったせいもあるかもしれないが、HRがなかなか１４０を超えない。 地図読みでハイペースが続かなかった...
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前日の全日本スプリントに続き全日本ミドルに参加。こちらは５位までに入るとエリート権を獲得できるので目標レース。ただし、自信はなし。 ...
朝早く府中までLSD18km 2h10m 久々のLSD。まあ距離稼ぎで今月は360km。がんばったかな。
東京マラソンで筋肉痛なので４kmのジョグ。 以上。
ゆっくり走ったが左足が痛くて厳しかった。夜自分でふくらはぎマッサージしてよくなった。（9km) 北の丸のボートこぎが非常にトレーニング...
マラソン前なのでお昼に軽くJog(6min/km)
昨日走れなかったので今日はリカバリのジョグ9km
キロ４分３０秒で1周
HR135で走ってみた。8kmを4'17/kmでクリア。 まあまあかな。これで4'00くらいでいけるとかなりよい。
ぶつ切りであちこち走り12km
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