OLトレーニング日誌
2016/5/11 2016/5/15 未分類
4:20で5.5km
結構疲れがたまっている？
ol-training
4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
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会社の住所変更提出に行ってきた。往復１３ｋ。 雨が降っていた。
少し遅目に入ったがわりと調子がよかったのでペースを上げたら１０分２０秒くらいでいけた。結構調子いいかも。
武蔵野市の陸上競技場が100円で個人利用できることを知り、お昼に行ってみた。 誰もいない。。。 一人でとりあえず3000...
キロ５分ペース。まあまあか。
小金井公園を6.75km 27'38 キロ4'04 結構行けるようになってきた。 アイシングを忘れたら筋肉痛。。
しろがね第二公園で軽く読図ラン 暑くてフラフラ
野川公園１周TT 10:20まあまあ HRは最高149 地図読み２０レッグ ６月月間170km 少しペースを落としている。
昨日は頑張ったのでゆっくりジョグのみ。8.5km
4分ちょいで5.5kmあとはジョグ
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