OLトレーニング日誌
2016/5/10 2016/5/15 未分類
野川公園１周地図読み走
卓球
ol-training
野川公園内2周(5.5k)を4'20/kmでペース走。だいぶ自然にペースを上げられるようになってきた。トレーニングのせいか、体重が少し落ちた...
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往復含めて８km ４分/kmでいっぱいになってしまった。。
代々木公園までLSD 1時間40分 15.5km 6.5min/km 代々木公園を１周して帰る。途中外苑と東宮御所を１周。
マラソン前なのでお昼に軽くJog(6min/km)
千代田区と武蔵野市で合計１０ｋジョギング
野川公園を2km TT 7:26 +往復6km まあまあでしょうか。
チェックポイント、アタックポイントに注意しながら野川公園の読図走４ｋｍ 本日の練習：読図走４ｋｍ＋往復７ｋｍ 今月の走行距離：３...
200m☓３本 34秒くらい。 あとはジョグ5kくらい
息子のサッカー合宿を見に行ったよみうりランド周辺をジョグ。 トレイルを少し走った。 巨人の３軍（？）と桜美林大学が試合をしていた...
野川公園に朝jog 足は劇的に良くなった。 体調は悪くなった。
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