OLトレーニング日誌
2016/4/30 2016/5/7 未分類
キロ４分３０秒で1周
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七国峠の地図で読図走。どこかの大学の人が朝練していた。 読図トレ １４３レッグ 2010年インカレロング 岡崎全日本ロング...
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雨もありジョグ8km(5-6min/km) 寒い
子供がサイエンス教室で１日外出なので日光所野であった関東インカレセレクションの併設の部に参加。 スタートが１３：１７ととても遅かったの...
来週の東京マラソンに向けて調整。 皇居１周＋北の丸４周 あとジョグ1.5km
しろがね第二公園で軽く読図ラン 暑くてフラフラ
子供が朝早く学校にいったので長めにLSD。 玉川上水をさかのぼり、小平の創価学園まで行って帰ってきた。 途中は落ち葉の舞う素晴ら...
野川公園で地図読み走（東大大会ME途中まで） 今月は今日まで97.05km
野川公園で読図走 富士見の森 独自コース 三鷹ピアノ往復
代々木公園までLSD 1時間40分 15.5km 6.5min/km 代々木公園を１周して帰る。途中外苑と東宮御所を１周。
野川公園で逆インターバル HRもあまり上がらず、いい練習なのか少し不明。 地図読み ６３レッグ 今月の走行距離156.5k...
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