OLトレーニング日誌
2016/4/30 2016/5/7 未分類
キロ４分３０秒で1周
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朝3kmジョグ。夕方フットサル場まで往復5km エレキバン効果で速度を上げればOKになってきた。
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ペースランを4:22で２周(5.5k) HR135くらい。できれば4:00で楽に周りたい。 往復で3kmx2 体幹トレ15...
来週の東京マラソンに向けて調整。 皇居１周＋北の丸４周 あとジョグ1.5km
往復含めて８km ４分/kmでいっぱいになってしまった。。
東京マラソンで筋肉痛なので４kmのジョグ。 以上。
武蔵野市の陸上競技場が100円で個人利用できることを知り、お昼に行ってみた。 誰もいない。。。 一人でとりあえず3000...
宮崎まで遠征し、全日本スプリントに参加。 クラスはM21A。エリート権もかかっていないので翌日のミドルの 足慣らし。 がん...
昨日走れなかったので今日はリカバリのジョグ9km
野川公園１周地図読み走 卓球
地図読み走 2km+往復6km
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