2016.4.22 野川公園ジョグ

2016.12.27 野川公園読図走

チェックポイント、アタックポイントに注意しながら野川公園の読図走４ｋｍ 本日の練習：読図走４ｋｍ＋往復７ｋｍ 今月の走行距離：３...

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2016.4.27 野川公園マップトレ＋神宮外苑インターバル

野川公園で4-5分のマップランニングを５本とコンパスアタックを５本 マップランニングはだいぶよくなってきた。（周りを見渡したりできるよ...

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2016.12.10 練習お休み

今日は練習お休みでした。

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2016.5.7 野川公園ペースラン２周　体幹トレ

ペースランを4:22で２周(5.5k) HR135くらい。できれば4:00で楽に周りたい。 往復で3kmx2 体幹トレ15...

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読図走＋野川公園

野川公園まで読図走（５分半/k）往復６km 野川公園で実際の地図で読図走３km 野川公園内のダッシュは４分半くらい。４分までペー...

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2016.6.12 野川公園地図読み走

毘沙門山　2015.8.3 東大夏場所　の地図読み走6km 野川公園往復6kmジョグ ６月の走行距離142.5km

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2016.12.28 3000m TT

東大駒場のトラックで3000mTT 10:52(3:28,7:08)　3:30ペースのランナーについたが1500mで脱落。。 1...

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小金井公園10kペース走

小金井公園にて10kペース走(4:30/km) 往復ジョグ2.7k×２ リディアードの「ランニング・バイブル」を読書中 ...

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野川公園3kペース走

往復含めて８km　４分/kmでいっぱいになってしまった。。

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2016.7.2 レスト

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