OLトレーニング日誌
2016/4/23 未分類
4分ちょいで5.5kmあとはジョグ
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しろがね第二公園で軽く読図ラン
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ペースランを4:22で２周(5.5k) HR135くらい。できれば4:00で楽に周りたい。 往復で3kmx2 体幹トレ15...
北の丸公園を早朝ジョグ 4.3k 33min 旅行前なので。
野川公園で地図読み走。番匠峯古墳の練習会地図。 レッグ間を４分切り、トータル５分切り目標。HRは140超え目標。 以前読んだ事の...
野川公園で朝地図読走 結構楽しい お昼に１周のTT 10:16の新記録。HR145で、結構いっぱいいっぱい。 事前に流し...
野川公園往復および野川公園内のマップトレ。1km程度のコース３本をインターバルで。 コンパスアタックの練習を５分くらい。 少し感...
野川公園を地図読み走 往復あわせて9km
キロ４分３０秒で1周
野川公園内2周(5.5k)を4'20/kmでペース走。だいぶ自然にペースを上げられるようになってきた。トレーニングのせいか、体重が少し落ちた...
小金井公園をジョグ １１km 今月の走行距離：254.5km
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