OLトレーニング日誌
2016/4/23 未分類
4分ちょいで5.5kmあとはジョグ
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小金井公園にて10kペース走(4:30/km) 往復ジョグ2.7k×２ リディアードの「ランニング・バイブル」を読書中 ...
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小金井公園を4:15で12km。結構良い練習。 往復ジョグ3km その他2km
野川公園マップ走 １時間
野川公園往復９kの読図走。 早大OC大会の両総用水のコース図を読みながらのランニング。 ６分/kで５２分 ６分/kだと地図...
代々木公園までLSD 1時間40分 15.5km 6.5min/km 代々木公園を１周して帰る。途中外苑と東宮御所を１周。
よみうりランド回りを少しだけ。
45m+55mのシャープナーを２０本
マラソン前なのでお昼に軽くJog(6min/km)
昨日走れなかったので今日はリカバリのジョグ9km
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