OLトレーニング日誌
2016/4/19 2016/4/21 未分類
朝3kmジョグ。夕方フットサル場まで往復5km
エレキバン効果で速度を上げればOKになってきた。
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七国峠の地図で読図走。どこかの大学の人が朝練していた。 読図トレ １４３レッグ 2010年インカレロング 岡崎全日本ロング...
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息子が体調不良だったので走りにはいかず 岡崎の地図読み練習 村越さん著のオリエンテーリングを読む
家族が病気でランニングは中止
野川公園TT 2.75km 10:55 遅い。。 全部で14.5km
往復含めて８km ４分/kmでいっぱいになってしまった。。
体調がいまいちだったこともあり休養
野川公園にて地図読み走 少しメリハリつけられるようになったかも。 地図読み→ダッシュ(キロ４〜４分半）→地図読み
ペースランを4:22で２周(5.5k) HR135くらい。できれば4:00で楽に周りたい。 往復で3kmx2 体幹トレ15...
足の調子があまりよくない のどの様子も少しおかしい。。
野川公園ペース走 2周で11分20秒 4:05ペースではしれた。結構よし。
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