OLトレーニング日誌
2016/4/14 未分類
小金井公園を6.75km 27’38 キロ4’04 結構行けるようになってきた。
アイシングを忘れたら筋肉痛。。
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昨日走れなかったので今日はリカバリのジョグ9km
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近所のしろがね第２公園で地図読み走。直線が１００ｍくらいしかないので ちょっと走りづらい。 レースが近いので距離を落としてきてい...
朝3kmジョグ。夕方フットサル場まで往復5km エレキバン効果で速度を上げればOKになってきた。
4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
千石から目白を周って戻る。17kくらい。 田中元首相邸のありかを初めて知った。
加治丘陵に行ってコンタリングの練習。思ったよりうまくいかなかった。足にまめができそうになったので途中でやめた。。
野川公園に朝jog 足は劇的に良くなった。 体調は悪くなった。
野川公園を地図読み走 往復あわせて9km
野川公園で読図走 １０ｋ 富士見の森でMEコース
４km走っただけです。
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