OLトレーニング日誌
2016/4/11 未分類
代々木公園までLSD 1時間40分 15.5km 6.5min/km
代々木公園を１周して帰る。途中外苑と東宮御所を１周。
ol-training
マラソン前なのでお昼に軽くJog(6min/km)
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来週の東京マラソンに向けて調整。 皇居１周＋北の丸４周 あとジョグ1.5km
地図読み111レッグ 体幹トレ２０分 走りは休み
ちょっとだけジョグ
ペースランを4:22で２周(5.5k) HR135くらい。できれば4:00で楽に周りたい。 往復で3kmx2 体幹トレ15...
ジョグのみ。。
東大駒場のトラックで3000mTT 10:52(3:28,7:08) 3:30ペースのランナーについたが1500mで脱落。。 1...
岡崎中央総合公園の地図を読みながら野川公園内4k＋往復 キロ5分が地図読み走の限界だな。 いい感じのテレインだと思う。 そ...
小金井公園12kmペース走(4:50/km) ウォームアップ、ダウン2.5km(6:00/km) その他ジョグ 2km(6...
小金井公園を4:15で12km。結構良い練習。 往復ジョグ3km その他2km
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