OLトレーニング日誌
2016/4/11 未分類
代々木公園までLSD 1時間40分 15.5km 6.5min/km
代々木公園を１周して帰る。途中外苑と東宮御所を１周。
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ペースランを4:22で２周(5.5k) HR135くらい。できれば4:00で楽に周りたい。 往復で3kmx2 体幹トレ15...
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野川公園TT 2.75km 10:55 遅い。。 全部で14.5km
朝早く府中までLSD18km 2h10m 久々のLSD。まあ距離稼ぎで今月は360km。がんばったかな。
ちょっとだけジョグ
エレキバン効果でなんとか野川公園まで行って来れた。 奥村さんにマッサージをしてもらいほぼ問題なくなった。
足の調子があまりよくない のどの様子も少しおかしい。。
野川公園で地図読み走 地図読み１０レッグ。。
野川公園１周TT 10:20まあまあ HRは最高149 地図読み２０レッグ ６月月間170km 少しペースを落としている。
4:20で5.5km 結構疲れがたまっている？
前日の全日本スプリントに続き全日本ミドルに参加。こちらは５位までに入るとエリート権を獲得できるので目標レース。ただし、自信はなし。 ...
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