OLトレーニング日誌
2016/4/9 2016/4/11 未分類
北の丸公園内を４周 全部で9.5k 6km/min
ol-training
来週の東京マラソンに向けて調整。 皇居１周＋北の丸４周 あとジョグ1.5km
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子供と大阪に旅行に来たので大阪城公園内を７．３ｋほど走る。
岡崎中央総合公園の地図を読みながら野川公園内4k＋往復 キロ5分が地図読み走の限界だな。 いい感じのテレインだと思う。 そ...
今日は練習お休みでした。
北の丸公園地図読み走5.5k
野川公園地図読み走5.5k 往復合わせて11.5k
野川公園を2km TT 7:26 +往復6km まあまあでしょうか。
ジョグ 1km(6min) ペース走(小金井公園） 6.5km(4:45/km) やぶインターバル(350m) 1:40-2:1...
キロ４分３０秒で1周
東大駒場のトラックで3000mTT 10:52(3:28,7:08) 3:30ペースのランナーについたが1500mで脱落。。 1...
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