OLトレーニング日誌
2016/3/25 未分類
4’30/kmで一周。行き帰りは5’00/km
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野川公園マップ走 １時間
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北の丸公園で100m+300m(2分）☓１０のショートインターバル。 結構軽快に走れた。 その後しろがね第三公園で息子と...
単にジョグ 地図読みトレ
ペースランを4:22で２周(5.5k) HR135くらい。できれば4:00で楽に周りたい。 往復で3kmx2 体幹トレ15...
千代田区と武蔵野市で合計１０ｋジョギング
野川公園で東大大会MEの後半 30分 地図読み126レッグ 6月の走行距離128.8km
小金井公園を4:15で12km。結構良い練習。 往復ジョグ3km その他2km
野川公園を2km TT 7:26 +往復6km まあまあでしょうか。
マラソン前なのでお昼に軽くJog(6min/km)
野川公園で読図走 １時間 その他ジョグ５ｋ 今日の走行距離 今月の走行距離 ２３７．４ｋｍ
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