OLトレーニング日誌
2016/3/19 2016/3/21 未分類
野川公園に朝jog
足は劇的に良くなった。
体調は悪くなった。
ol-training
走りは休み 地図読み４５レッグ ６月の走行距離130.0km
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昨日走れなかった武蔵野の森公園でペース走 6.5k(4:40/km)+前後ジョグ等8.5km 岡崎中央公園の地図(1:10,000）を...
今日はゆっくり9kジョグ。 横河武蔵野まで片道走る
小金井公園５k＋往復5.5k岡崎中央公園の地図読み走 その他1.5kジョグ
地図読み走 2km+往復6km
ぶつ切りであちこち走り12km
11/28に久々に皇居１周したところ、アップもなしで、５００mくらい走ってからタイムトライアルにしようと思った事もあったが、１９分３０秒ほど...
陣馬山の下りで足をいため、ジョギングができない状態。 何故かダッシュは問題なかったので200mを10本
ジョグのみ。。
お昼に野川公園でトレーニング 行き帰り 読図走(6m/km) 往復6km 野川公園 マップトレ 4m-5m/km 3km ...
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