OLトレーニング日誌
2016/3/19 2016/3/21 未分類
腰に張りがかなり出ていたので奥村さんのところに行ってマッサージしてもらった。
復活した！
体調はあまりよくなく、練習はお休み
ol-training
吉田さんに来てもらい、講習会受講
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野川公園を１周ダッシュ 2.75km 10:57 読図走 5km ジョグ 6km 加治丘陵でランニング 13.8km ...
北の丸公園を早朝ジョグ 4.3k 33min 旅行前なので。
しろがね第二公園で軽く読図ラン 暑くてフラフラ
200m+200mのインターバル。(2:10ペース） 200mは35秒程度 HRは最高１47 だんだんきつくなってきた。スピード...
陣馬山の下りで足をいため、ジョギングができない状態。 何故かダッシュは問題なかったので200mを10本
200m☓３本 34秒くらい。 あとはジョグ5kくらい
代々木公園までLSD 1時間40分 15.5km 6.5min/km 代々木公園を１周して帰る。途中外苑と東宮御所を１周。
4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
野川公園で逆インターバル HRもあまり上がらず、いい練習なのか少し不明。 地図読み ６３レッグ 今月の走行距離156.5k...
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