jog 2k

2016.4.19 ジョグ8km

朝3kmジョグ。夕方フットサル場まで往復5km エレキバン効果で速度を上げればOKになってきた。

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2016.4.25 野川公園マップトレ＋筋トレ

野川公園までの行きに日光所野のマップリーディング 野川公園内を5kmマップトレ。少しイメージが良くなってきた。 コンパスを左手に...

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2016.6.13 雨のため走るのは休み

出張もあり、お休み。 地図読み105レッグ

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2016.7.2 レスト

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2016.4.20 野川公園9km

エレキバン効果でなんとか野川公園まで行って来れた。 奥村さんにマッサージをしてもらいほぼ問題なくなった。

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2016.5.27 休養

体調がいまいちだったこともあり休養

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jog 野川公園　９k

足が痛い。明日奥村さんに行く。

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2016.4.21 野川公園2周

4分ちょいで5.5kmあとはジョグ

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小金井公園10kペース走

小金井公園にて10kペース走(4:30/km) 往復ジョグ2.7k×２ リディアードの「ランニング・バイブル」を読書中 ...

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2016.12.9 ジョグ

本日外出予定があったので朝すぐにでかけてLSDをするつもり だったけれども、少し出遅れたのでただのスロージョグになって しまいま...

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