OLトレーニング日誌
2016/3/17 未分類
足が痛い。明日奥村さんに行く。
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雨もありジョグ8km(5-6min/km) 寒い
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野川公園にて地図読み走。 寒かったせいもあるかもしれないが、HRがなかなか１４０を超えない。 地図読みでハイペースが続かなかった...
4分ちょいで5.5kmあとはジョグ
野川公園をゆっくりジョグ
ジョグ8km わんぱく相撲大会
武蔵野市をLSDで１周しようとしたが、時間切れで途中で帰ってきた。 本日の練習：LSD 14.5km(1h40m) 今月...
野川公園まで読図走（５分半/k）往復６km 野川公園で実際の地図で読図走３km 野川公園内のダッシュは４分半くらい。４分までペー...
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ）を20本実施。 あとはジョグを６ｋくらい
野川公園までの行きに日光所野のマップリーディング 野川公園内を5kmマップトレ。少しイメージが良くなってきた。 コンパスを左手に...
野川公園で地図読み走 地図読み１０レッグ。。
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