OLトレーニング日誌
2016/3/17 未分類
足が痛い。明日奥村さんに行く。
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朝早く府中までLSD18km 2h10m 久々のLSD。まあ距離稼ぎで今月は360km。がんばったかな。
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朝練習：筋トレ☓２ コンパストレ 22:50(7.6秒/レッグ) 昼練習：野川公園読図走 5km プランをしっかり...
朝3kmジョグ。夕方フットサル場まで往復5km エレキバン効果で速度を上げればOKになってきた。
チェックポイント、アタックポイントに注意しながら野川公園の読図走４ｋｍ 本日の練習：読図走４ｋｍ＋往復７ｋｍ 今月の走行距離：３...
今日は外出しなかった。教わった筋トレをしてみた。
野川公園にて地図読み走 少しメリハリつけられるようになったかも。 地図読み→ダッシュ(キロ４〜４分半）→地図読み
野川公園に朝jog 足は劇的に良くなった。 体調は悪くなった。
地図読み走 2km+往復6km
味の素スタジオで１０周。お金を払うようにと怒られる。
北の丸公園内を４周 全部で9.5k 6km/min
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