OLトレーニング日誌
2016/3/13 未分類
息子が体調不良だったので走りにはいかず
岡崎の地図読み練習
村越さん著のオリエンテーリングを読む
ol-training
子供が卓球教室に行っている間に軽くジョグ。 本日の練習:ジョグ6.5km+卓球2時間 今月の走行距離:207.5km
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頭が痛くてとても走れませんでした。ちょっとだけジョグで終わり 今日の走行距離:ジョグ2k 今月の走行距離:21k
200m☓3本 34秒くらい。 あとはジョグ5kくらい
野川公園1周TT 10:43で今までより15秒更新! ただし、1周目の方がよかったが途中でトイレに行ったので再計測。。 も...
野川公園内で駒ヶ根公園の2013年の代表選考会のコースを見ながらランニング。 往復3k x 2,マップトレ40分
野川公園往復9kの読図走。 早大OC大会の両総用水のコース図を読みながらのランニング。 6分/kで52分 6分/kだと地図...
野川公園で読図走 本日の練習:読図走5km+ジョグ7.5km 今月の走行距離:282km
4分ちょいで5.5kmあとはジョグ
野川公園で地図読み走5.5km。ダッシュと地図読みの連続だがHRは平均125くらい。 平らだから仕方ないかな。 地図読み0レッグ...
野川公園で地図読み走。番匠峯古墳の練習会地図。 レッグ間を4分切り、トータル5分切り目標。HRは140超え目標。 以前読んだ事の...
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