OLトレーニング日誌
2016/3/13 未分類
息子が体調不良だったので走りにはいかず
岡崎の地図読み練習
村越さん著のオリエンテーリングを読む
ol-training
武蔵野の森公園8kmジョグ 地図記号の復習 JSOM2007とJSSOM2007 競技規則 ロング種目は1:15,0...
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小金井公園を4:15で12km。結構良い練習。 往復ジョグ3km その他2km
小金井公園にて10kペース走(4:30/km) 往復ジョグ2.7k×2 リディアードの「ランニング・バイブル」を読書中 ...
千代田区と武蔵野市で合計10kジョギング
昨日走れなかったので今日はリカバリのジョグ9km
井の頭公園で逆インターバルをしてきた。 300mを1分、1000mを6分で5セット(最後の1000mはなし) 結構スピードが出せ...
昨日は頑張ったのでゆっくりジョグのみ。8.5km
野川公園1周2.75k を10:39 寝不足で疲れていたのと、足元が濡れて滑りやすかったので結構タイムは悪かった。 10:20は...
野川公園にて地図読み走 少しメリハリつけられるようになったかも。 地図読み→ダッシュ(キロ4〜4分半)→地図読み
マラソン前なのでお昼に軽くJog(6min/km)
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