OLトレーニング日誌
2016/3/12 未分類
北の丸公園地図読み走5.5k
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野川公園内2周(5.5k)を4'20/kmでペース走。だいぶ自然にペースを上げられるようになってきた。トレーニングのせいか、体重が少し落ちた...
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東京マラソンも近いのでジョグ６km 地図読みしながら走ろうと思ったが、ネット上にあった地図の 印刷はかなり読みにくく断念。
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ）を20本実施。 あとはジョグを６ｋくらい
小金井公園５k＋往復5.5k岡崎中央公園の地図読み走 その他1.5kジョグ
野川公園をマップ走 往復含めて11km 夜に外苑前で1km x 4インターバル(6:30サークル） 3:35 3:...
東大駒場のトラックで3000mTT 10:52(3:28,7:08) 3:30ペースのランナーについたが1500mで脱落。。 1...
エレキバン効果でなんとか野川公園まで行って来れた。 奥村さんにマッサージをしてもらいほぼ問題なくなった。
スピードを上げて走ると頭が痛くなりそうだったので、野川公園でLSD。 野川公園往復ジョグ 2.8k ×2 野川公園内ジョグ 6k...
昨日走れなかったので今日はリカバリのジョグ9km
ぶつ切りであちこち走り12km
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