OLトレーニング日誌
2016/3/11 2016/3/12 未分類
小金井公園５k＋往復5.5k岡崎中央公園の地図読み走
その他1.5kジョグ
ol-training
旅行先の竜王公園まで往復10kのジョグ 宮島の登山ラン2km(これは結構いいトレーニングだった）
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4分ちょいで5.5kmあとはジョグ
朝霧高原の合宿に日帰り参加 往復ジョグ2km x2 オリエンテーリング 14km インターバル 3km 大変充実した...
野川公園地図読み走5.5k 往復合わせて11.5k
小金井公園でLSD20km。前回のLSDよりもダメージ少ない。 お昼に筋トレ１セット 本日の練習：20km LSD ...
よみうりランド回りを少しだけ。
200m+200mのインターバル。(2:10ペース） 200mは35秒程度 HRは最高１47 だんだんきつくなってきた。スピード...
野川公園内で駒ヶ根公園の2013年の代表選考会のコースを見ながらランニング。 往復3k x 2,マップトレ40分
野川公園で読図走 富士見の森 独自コース 三鷹ピアノ往復
単にジョグ 地図読みトレ
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