OLトレーニング日誌
2016/3/6 2016/3/7 未分類
武蔵野の森公園8kmジョグ
地図記号の復習
JSOM2007とJSSOM2007
競技規則
ロング種目は1:15,000→「あれ、全日本は?」→1:15,000!
1:10,000とてっきり思っていた。やばかった。
→1:15,000の地図読み練習が必須
ol-training
マラソン前なのでお昼に軽くJog(6min/km)
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野川公園で読図走 1時間 その他ジョグ5k 今日の走行距離 今月の走行距離 237.4km
子供のランニングスクールの送迎に味スタに。 1周800mのコースを10周。 GPSの補足が悪くかなり距離がおかしい。 ...
小金井公園を4:15で12km。結構良い練習。 往復ジョグ3km その他2km
走りは休み 地図読み45レッグ 6月の走行距離130.0km
野川公園1周TT 10:20まあまあ HRは最高149 地図読み20レッグ 6月月間170km 少しペースを落としている。
お昼にジョグ 5:20/km インソールを替えてみた。まだよくわからない。 少しお尻が張っている。
吉田さんに来てもらい、講習会受講
北の丸公園を早朝ジョグ 4.3k 33min 旅行前なので。
野川公園で地図読み走5.5km。ダッシュと地図読みの連続だがHRは平均125くらい。 平らだから仕方ないかな。 地図読み0レッグ...
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