OLトレーニング日誌
2016/3/6 2016/3/7 未分類
武蔵野の森公園8kmジョグ
地図記号の復習
JSOM2007とJSSOM2007
競技規則
ロング種目は1:15,000→「あれ、全日本は?」→1:15,000!
1:10,000とてっきり思っていた。やばかった。
→1:15,000の地図読み練習が必須
ol-training
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45m+55mのシャープナーを20本
頭が痛くてとても走れませんでした。ちょっとだけジョグで終わり 今日の走行距離:ジョグ2k 今月の走行距離:21k
往復含めて8km 4分/kmでいっぱいになってしまった。。
地図読み走 2km+往復6km
野川公園に朝jog 足は劇的に良くなった。 体調は悪くなった。
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