OLトレーニング日誌
2016/3/4 未分類
小金井公園12kmペース走(4:50/km)
ウォームアップ、ダウン2.5km(6:00/km)
その他ジョグ
2km(6:00/km)
ol-training
昨日走れなかったので今日はリカバリのジョグ9km
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北の丸公園で100m+300m(2分）☓１０のショートインターバル。 結構軽快に走れた。 その後しろがね第三公園で息子と...
陣馬山の下りで足をいため、ジョギングができない状態。 何故かダッシュは問題なかったので200mを10本
野川公園ペース走 2周で11分20秒 4:05ペースではしれた。結構よし。
小金井公園で12k走。4'17/kmで行けた。結構調子よし。
4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
単にジョグ 地図読みトレ
あまり時間がなかったので軽くジョグ。 インソールの効果はあるのかまだ不明
子供と大阪に旅行に来たので大阪城公園内を７．３ｋほど走る。
昨日走れなかった武蔵野の森公園でペース走 6.5k(4:40/km)+前後ジョグ等8.5km 岡崎中央公園の地図(1:10,000）を...
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