OLトレーニング日誌
2016/2/27 未分類
マラソン前なのでお昼に軽くJog(6min/km)
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北の丸公園地図読み走5.5k
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野川公園をゆっくりジョグ
小金井公園で12k走。4'17/kmで行けた。結構調子よし。
北の丸公園を早朝ジョグ 4.3k 33min 旅行前なので。
凄く久しぶりのインターバル。 4:00 3:45 3:45 3:35 3:19 インターバルじゃねえ。。 3:19は自信に...
朝霧高原の合宿に日帰り参加 往復ジョグ2km x2 オリエンテーリング 14km インターバル 3km 大変充実した...
野川公園１周TT 10:43で今までより15秒更新！ ただし、１周目の方がよかったが途中でトイレに行ったので再計測。。 も...
しろがね第二公園で軽く読図ラン 暑くてフラフラ
ペースランを4:22で２周(5.5k) HR135くらい。できれば4:00で楽に周りたい。 往復で3kmx2 体幹トレ15...
走りは休み 地図読み４５レッグ ６月の走行距離130.0km
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