OLトレーニング日誌
2016/2/27 未分類
マラソン前なのでお昼に軽くJog(6min/km)
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小金井公園をジョグ １１km 今月の走行距離：254.5km
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本日外出予定があったので朝すぐにでかけてLSDをするつもり だったけれども、少し出遅れたのでただのスロージョグになって しまいま...
来週の東京マラソンに向けて調整。 皇居１周＋北の丸４周 あとジョグ1.5km
200m☓３本 34秒くらい。 あとはジョグ5kくらい
東京マラソンで筋肉痛なので４kmのジョグ。 以上。
野川公園を2km TT 7:26 +往復6km まあまあでしょうか。
200m+200mのインターバル。(2:10ペース） 200mは35秒程度 HRは最高１47 だんだんきつくなってきた。スピード...
今日はゆっくり9kジョグ。 横河武蔵野まで片道走る
小金井公園を4:15で12km。結構良い練習。 往復ジョグ3km その他2km
お昼にジョグ 5:20/km インソールを替えてみた。まだよくわからない。 少しお尻が張っている。
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