OLトレーニング日誌
2016/2/24 未分類
東京マラソンも近いのでジョグ６km
地図読みしながら走ろうと思ったが、ネット上にあった地図の
印刷はかなり読みにくく断念。
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野川公園で読図走 １時間 その他ジョグ５ｋ 今日の走行距離 今月の走行距離 ２３７．４ｋｍ
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ジョグ8km わんぱく相撲大会
野川公園までの行きに日光所野のマップリーディング 野川公園内を5kmマップトレ。少しイメージが良くなってきた。 コンパスを左手に...
マラソン前なのでお昼に軽くJog(6min/km)
出張もあり、お休み。 地図読み105レッグ
往復含めて８km ４分/kmでいっぱいになってしまった。。
小金井公園２周＋αの12kmをペース走 1km 4:15 できれば4分切りたい。 hr138くらいでLTペースだと思う。
小金井公園を4:15で12km。結構良い練習。 往復ジョグ3km その他2km
千石から目白を周って戻る。17kくらい。 田中元首相邸のありかを初めて知った。
野川公園で地図読み走。番匠峯古墳の練習会地図。 レッグ間を４分切り、トータル５分切り目標。HRは140超え目標。 以前読んだ事の...
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