OLトレーニング日誌
2016/2/22 未分類
野川公園まで読図走（５分半/k）往復６km
野川公園で実際の地図で読図走３km
野川公園内のダッシュは４分半くらい。４分までペースを上げたい
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武蔵野市の陸上競技場が100円で個人利用できることを知り、お昼に行ってみた。 誰もいない。。。 一人でとりあえず3000...
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昨日は頑張ったのでゆっくりジョグのみ。8.5km
来週の東京マラソンに向けて調整。 皇居１周＋北の丸４周 あとジョグ1.5km
4:20で5.5km 結構疲れがたまっている？
野川公園ペース走 2周で11分20秒 4:05ペースではしれた。結構よし。
野川公園１周地図読み走 卓球
野川公園で読図走 10k お昼に15-15 を10分 2k 三鷹駅、東八道路沿いのフットサル場など子供の習い事の場所を 走...
ちょっとだけジョグ
近所のしろがね第２公園で地図読み走。直線が１００ｍくらいしかないので ちょっと走りづらい。 レースが近いので距離を落としてきてい...
昨日に引き続き同じ毘沙門山の練習会コースで読図走。 今日はスピードを抑えてなるべく止まらないで走る練習を した。昨日一度見ている...
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