OLトレーニング日誌
2016/12/29 未分類
野川公園で関東インカレセレの読図走
コンパストレ：23:20
ol-training
あまり時間がなかったので軽くジョグ。 インソールの効果はあるのかまだ不明
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千石から目白を周って戻る。17kくらい。 田中元首相邸のありかを初めて知った。
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北の丸公園で100m+300m(2分）☓１０のショートインターバル。 結構軽快に走れた。 その後しろがね第三公園で息子と...
キロ５分ペース。まあまあか。
小金井公園12kmペース走(4:50/km) ウォームアップ、ダウン2.5km(6:00/km) その他ジョグ 2km(6...
ちょっとだけジョグ
野川公園マップ走 １時間
レースペースを上げるのが直近の課題なのでスピードを上げて地図読み走を行うことにしました。 場所はいつもの野川公園。本日の地図は...
4:20で5.5km 結構疲れがたまっている？
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