OLトレーニング日誌
2016/12/22 2016/12/29 未分類
野川公園で読図走
本日の練習：読図走５ｋｍ＋ジョグ７．５ｋｍ
今月の走行距離：２８２ｋｍ
ol-training
足が痛い。明日奥村さんに行く。
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北の丸公園内を４周 全部で9.5k 6km/min
来週の東京マラソンに向けて調整。 皇居１周＋北の丸４周 あとジョグ1.5km
野川公園で地図読み走5.5km。ダッシュと地図読みの連続だがHRは平均125くらい。 平らだから仕方ないかな。 地図読み0レッグ...
お昼に小金井公園をゆっくりジョグ ９ｋ
千石から目白を周って戻る。17kくらい。 田中元首相邸のありかを初めて知った。
野川公園に朝jog 足は劇的に良くなった。 体調は悪くなった。
お尻が少し張っていたのでジョグ7km 北の丸公園
加治丘陵に行ってコンタリングの練習。思ったよりうまくいかなかった。足にまめができそうになったので途中でやめた。。
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ）を20本実施。 あとはジョグを６ｋくらい
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