OLトレーニング日誌
2016/12/21 2016/12/29 未分類
野川公園で読図走
本日の練習：読図走 ５ｋｍ 公園往復８ｋｍ
今月の走行距離：267.5km
ol-training
疲れました。。 子供のサッカーの試合を見て、サイクルフェスタに行って終わり。
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往復含めて８km ４分/kmでいっぱいになってしまった。。
お昼にジョグ 5:20/km インソールを替えてみた。まだよくわからない。 少しお尻が張っている。
子供と大阪に旅行に来たので大阪城公園内を７．３ｋほど走る。
お昼に野川公園でトレーニング 行き帰り 読図走(6m/km) 往復6km 野川公園 マップトレ 4m-5m/km 3km ...
日光で練習会があったので、子供がサイエンス教室に行っている間に参加。 不動の滝（北）で２本。 思っていたことはできたが、思ってい...
ジョグのみ。。
野川公園で読図走 富士見の森 独自コース 三鷹ピアノ往復
ゆっくり走ったが左足が痛くて厳しかった。夜自分でふくらはぎマッサージしてよくなった。（9km) 北の丸のボートこぎが非常にトレーニング...
地図読み111レッグ 体幹トレ２０分 走りは休み
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