OLトレーニング日誌
2016/12/15 未分類
LSDをするつもりが、昨夜の忘年会の疲れもあり出遅れてしまい、
ただのスロージョグ1時間になってしまいました。。
本日の練習:スロージョグ8.5km
今月の走行距離:190km
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出張あり、あまり走れず。2kmジョグ
45m+55mのシャープナーを20本
ベテランズ大会参加 M50Eで2位! 思ったよりうまくできた。 ベテランズ大会アナリシス ...
小金井公園を4:15で12km。結構良い練習。 往復ジョグ3km その他2km
1周
地図読み走 2km+往復6km
子供のランニングスクールの送迎に味スタに。 1周800mのコースを10周。 GPSの補足が悪くかなり距離がおかしい。 ...
4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
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