OLトレーニング日誌
2016/12/11 2016/12/12 未分類
日光で練習会があったので、子供がサイエンス教室に行っている間に参加。
不動の滝(北)で2本。
思っていたことはできたが、思っていたようにはならなかった。。
失敗は成功の元かな。
本日の練習:ジョグ6km+4.5kmオリエン+3.5kmオリエン
今月の走行距離:122km
ol-training
野川公園を2km TT 7:26 +往復6km まあまあでしょうか。
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1周
マラソン前なのでお昼に軽くJog(6min/km)
武蔵野市の陸上競技場が100円で個人利用できることを知り、お昼に行ってみた。 誰もいない。。。 一人でとりあえず3000...
小金井公園で12k走。4'17/kmで行けた。結構調子よし。
地図読み走 2km+往復6km
45m+55m ☓ 16本 他にジョグなど。 日曜日の筋肉痛がバリバリ出る。
小金井公園でLSD20km。前回のLSDよりもダメージ少ない。 お昼に筋トレ1セット 本日の練習:20km LSD ...
45m+55mのシャープナーを20本
よみうりランド回りを少しだけ。
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