OLトレーニング日誌
2016/7/1 2016/7/4 未分類
200m☓３本 34秒くらい。
あとはジョグ5kくらい
ol-training
しろがね第二公園で軽く読図ラン 暑くてフラフラ
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地図読み111レッグ 体幹トレ２０分 走りは休み
野川公園にて地図読み走 少しメリハリつけられるようになったかも。 地図読み→ダッシュ(キロ４〜４分半）→地図読み
子供と大阪に旅行に来たので大阪城公園内を７．３ｋほど走る。
体調がいまいちだったこともあり休養
お昼に小金井公園をゆっくりジョグ ９ｋ
味の素スタジオで１０周。お金を払うようにと怒られる。
小金井公園でLSD20km。前回のLSDよりもダメージ少ない。 お昼に筋トレ１セット 本日の練習：20km LSD ...
井の頭公園で90秒30秒のショートインターバルをした。１０本するつもりだったが、３０秒のインターバルが結構厳しいのがわからず、ペースが早かっ...
岡崎中央総合公園の地図を読みながら野川公園内4k＋往復 キロ5分が地図読み走の限界だな。 いい感じのテレインだと思う。 そ...
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