OLトレーニング日誌
2016/6/21 2016/6/24 未分類
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ）を20本実施。
あとはジョグを６ｋくらい
ol-training
小金井公園５k＋往復5.5k岡崎中央公園の地図読み走 その他1.5kジョグ
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野川公園で4-5分のマップランニングを５本とコンパスアタックを５本 マップランニングはだいぶよくなってきた。（周りを見渡したりできるよ...
野川公園マップ走 １時間
キロ４分３０秒で1周
野川公園で地図読み走。番匠峯古墳の練習会地図。 レッグ間を４分切り、トータル５分切り目標。HRは140超え目標。 以前読んだ事の...
野川公園で朝地図読走 結構楽しい お昼に１周のTT 10:16の新記録。HR145で、結構いっぱいいっぱい。 事前に流し...
来週の東京マラソンに向けて調整。 皇居１周＋北の丸４周 あとジョグ1.5km
足が痛い。明日奥村さんに行く。
野川公園ペース走 2周で11分20秒 4:05ペースではしれた。結構よし。
代々木公園までLSD 1時間40分 15.5km 6.5min/km 代々木公園を１周して帰る。途中外苑と東宮御所を１周。
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