OLトレーニング日誌
2016/6/21 2016/6/24 未分類
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ）を20本実施。
あとはジョグを６ｋくらい
ol-training
子供と大阪に旅行に来たので大阪城公園内を７．３ｋほど走る。
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走りは休み 地図読み４５レッグ ６月の走行距離130.0km
岡崎中央総合公園の地図を読みながら野川公園内4k＋往復 キロ5分が地図読み走の限界だな。 いい感じのテレインだと思う。 そ...
4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
ジョグのみ。。
千代田区と武蔵野市で合計１０ｋジョギング
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少し遅目に入ったがわりと調子がよかったのでペースを上げたら１０分２０秒くらいでいけた。結構調子いいかも。
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