OLトレーニング日誌
2016/6/21 2016/6/24 未分類
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ）を20本実施。
あとはジョグを６ｋくらい
ol-training
足が痛い。明日奥村さんに行く。
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小金井公園を4:15で12km。結構良い練習。 往復ジョグ3km その他2km
4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
野川公園で読図走 10k お昼に15-15 を10分 2k 三鷹駅、東八道路沿いのフットサル場など子供の習い事の場所を 走...
ちょっとだけジョグ
疲れました。。 子供のサッカーの試合を見て、サイクルフェスタに行って終わり。
45m+55mのシャープナーを２０本
しろがね第二公園で軽く読図ラン
スピードを上げて走ると頭が痛くなりそうだったので、野川公園でLSD。 野川公園往復ジョグ 2.8k ×2 野川公園内ジョグ 6k...
朝早く府中までLSD18km 2h10m 久々のLSD。まあ距離稼ぎで今月は360km。がんばったかな。
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