OLトレーニング日誌
2016/6/12 未分類
走りは休み
地図読み４５レッグ
６月の走行距離130.0km
ol-training
野川公園１周地図読み走 卓球
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加治丘陵に行ってコンタリングの練習。思ったよりうまくいかなかった。足にまめができそうになったので途中でやめた。。
小金井公園で12k走。4'17/kmで行けた。結構調子よし。
旅行先の竜王公園まで往復10kのジョグ 宮島の登山ラン2km(これは結構いいトレーニングだった）
東京マラソンで筋肉痛なので４kmのジョグ。 以上。
子供が朝早く学校にいったので長めにLSD。 玉川上水をさかのぼり、小平の創価学園まで行って帰ってきた。 途中は落ち葉の舞う素晴ら...
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ）を20本実施。 あとはジョグを６ｋくらい
野川公園TT 2.75km 10:55 遅い。。 全部で14.5km
野川公園で東大大会MEの後半 30分 地図読み126レッグ 6月の走行距離128.8km
キロ５分ペース。まあまあか。
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