OLトレーニング日誌
2016/6/8 未分類
野川公園で地図読み走（東大大会ME途中まで）
今月は今日まで97.05km
ol-training
往復含めて８km ４分/kmでいっぱいになってしまった。。
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東大駒場のトラックで3000mTT 10:52(3:28,7:08) 3:30ペースのランナーについたが1500mで脱落。。 1...
来週の東京マラソンに向けて調整。 皇居１周＋北の丸４周 あとジョグ1.5km
マラソン前なのでお昼に軽くJog(6min/km)
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凄く久しぶりのインターバル。 4:00 3:45 3:45 3:35 3:19 インターバルじゃねえ。。 3:19は自信に...
45m+55mのシャープナーを２０本
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