OLトレーニング日誌
2016/6/8 未分類
野川公園で地図読み走（東大大会ME途中まで）
今月は今日まで97.05km
ol-training
昨日は頑張ったのでゆっくりジョグのみ。8.5km
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野川公園ペース走 2周で11分20秒 4:05ペースではしれた。結構よし。
体調がいまいちだったこともあり休養
朝から頭が痛く、かなり体調悪し。 新幹線の中もかなりイマイチだったが体調が悪い時にどれくらいできるかを把握しておくのもよかろうと、頑張...
昨日に引き続き同じ毘沙門山の練習会コースで読図走。 今日はスピードを抑えてなるべく止まらないで走る練習を した。昨日一度見ている...
HR135で走ってみた。8kmを4'17/kmでクリア。 まあまあかな。これで4'00くらいでいけるとかなりよい。
井の頭公園で90秒30秒のショートインターバルをした。１０本するつもりだったが、３０秒のインターバルが結構厳しいのがわからず、ペースが早かっ...
野川公園TT 2.75km 10:55 遅い。。 全部で14.5km
北の丸公園内を４周 全部で9.5k 6km/min
来週の東京マラソンに向けて調整。 皇居１周＋北の丸４周 あとジョグ1.5km
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