OLトレーニング日誌
2016/5/31 2016/6/2 未分類
出張あり、あまり走れず。２ｋｍジョグ
ol-training
野川公園を地図読み走 往復あわせて9km
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井の頭公園で90秒30秒のショートインターバルをした。１０本するつもりだったが、３０秒のインターバルが結構厳しいのがわからず、ペースが早かっ...
4:20で5.5km 結構疲れがたまっている？
しろがね第二公園で軽く読図ラン 暑くてフラフラ
野川公園１周地図読み走 卓球
野川公園で読図走 １０ｋ 富士見の森でMEコース
小金井公園にて10kペース走(4:30/km) 往復ジョグ2.7k×２ リディアードの「ランニング・バイブル」を読書中 ...
足が痛い。明日奥村さんに行く。
野川公園に朝jog 足は劇的に良くなった。 体調は悪くなった。
HR135で走ってみた。8kmを4'17/kmでクリア。 まあまあかな。これで4'00くらいでいけるとかなりよい。
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