OLトレーニング日誌
2016/5/31 2016/6/2 未分類
出張あり、あまり走れず。２ｋｍジョグ
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野川公園で毘沙門山の練習会Mapで読図走。4.7km ２つほど難しいレッグがあった。 先週までは読図込みでキロ５分を切るペースで...
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地図読み111レッグ 体幹トレ２０分 走りは休み
味の素スタジオで１０周。お金を払うようにと怒られる。
マラソン前なのでお昼に軽くJog(6min/km)
野川公園１周TT 10:20まあまあ HRは最高149 地図読み２０レッグ ６月月間170km 少しペースを落としている。
野川公園ペース走 2周で11分20秒 4:05ペースではしれた。結構よし。
野川公園内で駒ヶ根公園の2013年の代表選考会のコースを見ながらランニング。 往復3k x 2,マップトレ40分
小金井公園２周＋αの12kmをペース走 1km 4:15 できれば4分切りたい。 hr138くらいでLTペースだと思う。
200m☓３本 34秒くらい。 あとはジョグ5kくらい
単にジョグ 地図読みトレ
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