OLトレーニング日誌
2016/5/30 2016/6/2 未分類
味の素スタジオで１０周。お金を払うようにと怒られる。
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正置練習、コンパスセット練習：２６分３０秒 野川公園で今日も読図走。メガネ式のビデオカメラで動画撮影してみる。 うまく調整できる...
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小金井公園５k＋往復5.5k岡崎中央公園の地図読み走 その他1.5kジョグ
単にジョグ 地図読みトレ
地図読み走 2km+往復6km
あまり時間がなかったので軽くジョグ。 インソールの効果はあるのかまだ不明
ぶつ切りであちこち走り12km
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ）を20本実施。 あとはジョグを６ｋくらい
しろがね第二公園で軽く読図ラン
凄く久しぶりのインターバル。 4:00 3:45 3:45 3:35 3:19 インターバルじゃねえ。。 3:19は自信に...
井の頭公園で90秒30秒のショートインターバルをした。１０本するつもりだったが、３０秒のインターバルが結構厳しいのがわからず、ペースが早かっ...
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