OLトレーニング日誌
2016/5/4 2016/5/7 未分類
朝霧高原の合宿に日帰り参加
往復ジョグ2km x2
オリエンテーリング 14km
インターバル 3km
大変充実した練習ができた。
練習のメモは以下のとおり
ol-training
しろがね第二公園で軽く読図ラン
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よみうりランド回りを少しだけ。
武蔵野市の陸上競技場が100円で個人利用できることを知り、お昼に行ってみた。 誰もいない。。。 一人でとりあえず3000...
野川公園で4-5分のマップランニングを5本とコンパスアタックを5本 マップランニングはだいぶよくなってきた。(周りを見渡したりできるよ...
代々木公園までLSD 1時間40分 15.5km 6.5min/km 代々木公園を1周して帰る。途中外苑と東宮御所を1周。
朝から頭が痛く、かなり体調悪し。 新幹線の中もかなりイマイチだったが体調が悪い時にどれくらいできるかを把握しておくのもよかろうと、頑張...
今日はゆっくり9kジョグ。 横河武蔵野まで片道走る
野川公園にて地図読み走。 寒かったせいもあるかもしれないが、HRがなかなか140を超えない。 地図読みでハイペースが続かなかった...
昨日走れなかったので今日はリカバリのジョグ9km
野川公園まで読図走(5分半/k)往復6km 野川公園で実際の地図で読図走3km 野川公園内のダッシュは4分半くらい。4分までペー...
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