OLトレーニング日誌
2016/5/4 2016/5/7 未分類
朝霧高原の合宿に日帰り参加
往復ジョグ2km x2
オリエンテーリング 14km
インターバル 3km
大変充実した練習ができた。
練習のメモは以下のとおり
ol-training
子供が朝早く学校にいったので長めにLSD。 玉川上水をさかのぼり、小平の創価学園まで行って帰ってきた。 途中は落ち葉の舞う素晴ら...
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キロ5分ペース。まあまあか。
地図読み111レッグ 体幹トレ20分 走りは休み
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野川公園ペース走 2周で11分20秒 4:05ペースではしれた。結構よし。
武蔵野の森公園8kmジョグ 地図記号の復習 JSOM2007とJSSOM2007 競技規則 ロング種目は1:15,0...
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レースペースを上げるのが直近の課題なのでスピードを上げて地図読み走を行うことにしました。 場所はいつもの野川公園。本日の地図は...
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