OLトレーニング日誌
2016/5/2 未分類
ゆっくり走ったが左足が痛くて厳しかった。夜自分でふくらはぎマッサージしてよくなった。（9km)
北の丸のボートこぎが非常にトレーニングになった？
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凄く久しぶりのインターバル。 4:00 3:45 3:45 3:35 3:19 インターバルじゃねえ。。 3:19は自信に...
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地図読み走 2km+往復6km
武蔵野の森公園８kmジョグ 地図記号の復習 JSOM2007とJSSOM2007 競技規則 ロング種目は1:15,0...
今日は練習お休みでした。
野川公園TT 2.75km 10:55 遅い。。 全部で14.5km
チェックポイント、アタックポイントに注意しながら野川公園の読図走４ｋｍ 本日の練習：読図走４ｋｍ＋往復７ｋｍ 今月の走行距離：３...
200m☓３本 34秒くらい。 あとはジョグ5kくらい
お昼に小金井公園をゆっくりジョグ ９ｋ
45m+55mのシャープナーを２０本
野川公園で地図読み走（東大大会ME途中まで） 今月は今日まで97.05km
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