OLトレーニング日誌
2016/4/25 未分類
吉田さんに来てもらい、講習会受講
ol-training
小金井公園２周＋αの12kmをペース走 1km 4:15 できれば4分切りたい。 hr138くらいでLTペースだと思う。
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井の頭公園で90秒30秒のショートインターバルをした。１０本するつもりだったが、３０秒のインターバルが結構厳しいのがわからず、ペースが早かっ...
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ）を20本実施。 あとはジョグを６ｋくらい
野川公園にて地図読み走 少しメリハリつけられるようになったかも。 地図読み→ダッシュ(キロ４〜４分半）→地図読み
野川公園で読図走 富士見の森 独自コース 三鷹ピアノ往復
野川公園ペース走 2周で11分20秒 4:05ペースではしれた。結構よし。
北の丸公園を早朝ジョグ 4.3k 33min 旅行前なので。
野川公園で読図走 本日の練習：読図走 ５ｋｍ 公園往復８ｋｍ 今月の走行距離：267.5km
マラソン前なのでお昼に軽くJog(6min/km)
野川公園１周2.75k を10:39 寝不足で疲れていたのと、足元が濡れて滑りやすかったので結構タイムは悪かった。 10:20は...
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