OLトレーニング日誌
2016/4/25 未分類
吉田さんに来てもらい、講習会受講
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野川公園をゆっくりジョグ
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武蔵野の森公園８kmジョグ 地図記号の復習 JSOM2007とJSSOM2007 競技規則 ロング種目は1:15,0...
ペースランを4:22で２周(5.5k) HR135くらい。できれば4:00で楽に周りたい。 往復で3kmx2 体幹トレ15...
11/28に久々に皇居１周したところ、アップもなしで、５００mくらい走ってからタイムトライアルにしようと思った事もあったが、１９分３０秒ほど...
昨日に引き続き同じ毘沙門山の練習会コースで読図走。 今日はスピードを抑えてなるべく止まらないで走る練習を した。昨日一度見ている...
4分ちょいで5.5kmあとはジョグ
北の丸公園地図読み走5.5k
あまり時間がなかったので軽くジョグ。 インソールの効果はあるのかまだ不明
ちょっとだけジョグ
レースペースを上げるのが直近の課題なのでスピードを上げて地図読み走を行うことにしました。 場所はいつもの野川公園。本日の地図は...
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