OLトレーニング日誌
2016/4/25 未分類
吉田さんに来てもらい、講習会受講
ol-training
小金井公園で12k走。4'17/kmで行けた。結構調子よし。
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ペースランを4:22で２周(5.5k) HR135くらい。できれば4:00で楽に周りたい。 往復で3kmx2 体幹トレ15...
野川公園で地図読み走。番匠峯古墳の練習会地図。 レッグ間を４分切り、トータル５分切り目標。HRは140超え目標。 以前読んだ事の...
4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
あまり時間がなかったので軽くジョグ。 インソールの効果はあるのかまだ不明
千代田区と武蔵野市で合計１０ｋジョギング
野川公園を１周ダッシュ 2.75km 10:57 読図走 5km ジョグ 6km 加治丘陵でランニング 13.8km ...
お昼に野川公園でトレーニング 行き帰り 読図走(6m/km) 往復6km 野川公園 マップトレ 4m-5m/km 3km ...
出張もあり、お休み。 地図読み105レッグ
４km走っただけです。
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