OLトレーニング日誌
2016/4/5 未分類
小金井公園を4:15で12km。結構良い練習。
往復ジョグ3km
その他2km
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ぶつ切りであちこち走り12km
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正置練習、コンパスセット練習：２６分３０秒 野川公園で今日も読図走。メガネ式のビデオカメラで動画撮影してみる。 うまく調整できる...
ジョグのみ。。
野川公園ペース走 2周で11分20秒 4:05ペースではしれた。結構よし。
ちょっとだけジョグ
野川公園をゆっくりジョグ
小金井公園で12k走。4'17/kmで行けた。結構調子よし。
お昼に小金井公園をゆっくりジョグ ９ｋ
少し遅目に入ったがわりと調子がよかったのでペースを上げたら１０分２０秒くらいでいけた。結構調子いいかも。
ペースランを4:22で２周(5.5k) HR135くらい。できれば4:00で楽に周りたい。 往復で3kmx2 体幹トレ15...
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